کم کاری تیروئید یکی از اختلالات شایع غدد درون ریز است که منجر به کاهش سطح هورمون های تیروئید در بدن می شود. این وضعیت می تواند طیف وسیعی از علائم جسمی و روانی را ایجاد کند. در این مقاله به بررسی رویکردهای طب سنتی در مدیریت کم کاری تیروئید پرداخته و غذاهای مفید در این زمینه را معرفی می کنیم.
تیروئید و نقش آن در بدن
تیروئید غده ای پروانه ای شکل در جلوی گردن است که هورمون های تیروکسین (T۴) و تری یدوتیرونین (T۳) را تولید می کند. این هورمون ها متابولیسم دمای بدن و عملکرد قلب و مغز را تنظیم می کنند.
علائم کم کاری تیروئید
- خستگی
- افزایش وزن
- یبوست
- خشکی پوست
- ریزش مو
- افسردگی
- سردی دست و پا
- ضربان قلب کند
تشخیص کم کاری تیروئید
تشخیص این اختلال اغلب با اندازه گیری سطح TSH (هورمون محرک تیروئید) و هورمون های T۳ و T۴ در خون انجام می شود. افزایش سطح TSH معمولاً نشانه کم کاری تیروئید است.
درمان کم کاری تیروئید در طب سنتی
طب سنتی با تکیه بر اصلاح رژیم غذایی بهبود گردش خون و استفاده از گیاهان دارویی سعی در بهبود عملکرد تیروئید دارد.
غذاهای مفید :
- غذاهای غنی از ید
- جلبک های دریایی مانند کلپ و نوری
- ماهی های آب شور
- نمک یددار
- مواد غذایی غنی از سلنیوم سلنیوم نقش مهمی در تبدیل T۴ به T۳ دارد :
- آجیل برزیلی
- ماهی تُن
- تخمه آفتابگردان
- منابع روی روی برای تولید هورمون های تیروئید ضروری است :
- گوشت قرمز
- حبوبات
- غلات کامل
- غذاهای ضد التهابی کاهش التهاب ممکن است عملکرد تیروئید را بهبود بخشد :
- زنجبیل
- زردچوبه
- چای سبز
- سبزیجات برگ سبز این سبزیجات به سم زدایی کبد و تنظیم هورمون ها کمک می کنند :
- اسفناج
- کلم پیچ
- جعفری
- دانه های روغنی و آجیل این مواد منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ و سلنیوم هستند :
- گردو
- دانه چیا
- بذر کتان
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کرد
برخی مواد غذایی ممکن است مانع جذب ید یا عملکرد تیروئید شوند :
- سبزیجات خانواده کلم (مانند کلم بروکلی و گل کلم) در صورت خام خوری
- سویا و فرآورده های آن
- غذاهای فرآوری شده و غنی از قند
راهکارهای خانگی در طب سنتی
- دمنوش ها و گیاهان دارویی
- دم کرده زنجبیل و عسل : به بهبود گردش خون کمک می کند.
- چای نعناع : تسکین دهنده و آرام بخش است.
- شربت عسل و لیمو : تقویت کننده سیستم ایمنی بدن.
- ماساژ با روغن های گرم ماساژ گردن با روغن کنجد یا روغن زیتون گرم به بهبود جریان خون در غده تیروئید کمک می کند.
- قرقره آب نمک گرم کاهش التهاب و بهبود علائم مرتبط با کم کاری تیروئید.
پیشگیری از کم کاری تیروئید
- مصرف منظم غذاهای غنی از ید و سلنیوم
- اجتناب از غذاهای فرآوری شده
- انجام ورزش های ملایم مانند یوگا
- مدیریت استرس از طریق تکنیک های آرامش بخش
جدول تغذیه ای پیشنهادی
| نوع ماده غذایی | نمونه ها | فواید برای تیروئید |
| منابع ید | جلبک دریایی ماهی تن | تنظیم هورمون های تیروئید |
| منابع سلنیوم | آجیل برزیلی تخمه آفتابگردان | تبدیل T۴ به T۳ |
| منابع روی | گوشت قرمز غلات کامل | تولید هورمون های تیروئید |
| دمنوش های گیاهی | زنجبیل نعناع | کاهش التهاب و بهبود گردش خون |
نتیجه گیری
درمان کم کاری تیروئید نیازمند یک رویکرد جامع شامل اصلاح تغذیه استفاده از گیاهان دارویی و مدیریت سبک زندگی است. گرچه روش های طب سنتی می توانند به بهبود علائم کمک کنند مشاوره با پزشک متخصص برای تعیین بهترین مسیر درمانی ضروری است.
پرسش های متداول
- آیا جلبک دریایی برای همه مناسب است؟ خیر افراد مبتلا به پرکاری تیروئید باید از مصرف بیش از حد جلبک دریایی اجتناب کنند.
- چقدر طول می کشد تا تغییرات غذایی تأثیر بگذارند؟ معمولاً ۴ تا ۶ هفته زمان نیاز است تا اثرات مثبت رژیم غذایی مشاهده شود.
- آیا می توان داروهای شیمیایی را با طب سنتی جایگزین کرد؟ تصمیم به توقف داروهای تجویزی باید تحت نظر پزشک انجام شود و نباید بدون مشورت انجام گیرد.
منبع: شرکت نیکان فارمد مهر
آیا شما به دنبال کسب اطلاعات بیشتر در مورد "غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید در طب سنتی" هستید؟ با کلیک بر روی کسب و کار ایرانی, پزشکی، ممکن است در این موضوع، مطالب مرتبط دیگری هم وجود داشته باشد. برای کشف آن ها، به دنبال دسته بندی های مرتبط بگردید. همچنین، ممکن است در این دسته بندی، سریال ها، فیلم ها، کتاب ها و مقالات مفیدی نیز برای شما قرار داشته باشند. بنابراین، همین حالا برای کشف دنیای جذاب و گسترده ی محتواهای مرتبط با "غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید در طب سنتی"، کلیک کنید.